Rodolphe559 · Post by **Rodolphe559** » 25 Feb 2025 18:19

Comment conciliez-vous alimentation vegan et performance sportive ?

Arianne765 · Post by **Arianne765** » 25 Feb 2025 18:28

Bonne question ! L'essentiel, c'est de bien répartir ses protéines sur la journée. Les légumineuses, le tofu et les graines sont de bonnes options.

Rodolphe559 · Post by **Rodolphe559** » 25 Feb 2025 20:00

Je me demandais justement si certains d'entre vous prennent des compléments spécifiques en plus d'une alimentation équilibrée.

Axelle2510 · Post by **Axelle2510** » 25 Feb 2025 21:04

Perso, je prends de la B12 et des oméga-3 à base d'algues, mais niveau protéines, une alimentation variée suffit largement.

Claire302 · Post by **Claire302** » 25 Feb 2025 21:24

Et pour l'énergie, vous faites comment ? Avant mes entraînements, j'essaie d'ajouter plus de glucides lents comme le quinoa.

Rodolphe559 · Post by **Rodolphe559** » 25 Feb 2025 22:54

J'ai testé les smoothies protéinés maison avec du beurre de cacahuète et des graines de chia, c'est top pour la récupération.

Caroline2702 · Post by **Caroline2702** » 25 Feb 2025 23:29

Le plus important, c'est d'écouter son corps et d'ajuster en fonction de ses besoins. Chacun a son rythme et ses préférences.

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