Edgar2655 · Post by **Edgar2655** » 03 Feb 2025 22:50

Hello ! Quels aliments privilégiez-vous pour optimiser vos performances sportives en étant vegan ? Des conseils sur les protéines végétales ?

Francois1416 · Post by **Francois1416** » 03 Feb 2025 23:01

Les légumineuses sont indispensables ! Lentilles, pois chiches et haricots rouges apportent des protéines et des minéraux essentiels.

Lea1959 · Post by **Lea1959** » 03 Feb 2025 23:39

Je mise beaucoup sur le tofu et le tempeh. Le tempeh est fermenté, donc plus digeste et très riche en protéines.

Hugues2465 · Post by **Hugues2465** » 03 Feb 2025 23:48

Les protéines en poudre vegan sont aussi une bonne option pour compléter l'apport quotidien, surtout après l'entraînement.

Celine2104 · Post by **Celine2104** » 04 Feb 2025 00:14

Pour l'énergie, j'ajoute du quinoa et des graines comme le chanvre et le chia. Excellente source d'oméga-3 aussi !

Marcellin2051 · Post by **Marcellin2051** » 04 Feb 2025 00:43

Je recommande d'associer protéines et glucides après une séance. Une tartine de beurre de cacahuète sur du pain complet est top !

Regis85 · Post by **Regis85** » 04 Feb 2025 01:33

N'oubliez pas les légumes verts ! Épinards, brocolis et chou kale sont bourrés de fer et d'antioxydants.

Gwenaelle2859 · Post by **Gwenaelle2859** » 04 Feb 2025 01:40

Pour l'endurance, je trouve que les patates douces et l'avoine sont imbattables. Énergie stable et digestion facile.

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